ターボジャム・エクササイズの基本である「エリート・イレブン」の動きは、
上半身、下半身、コアマッスル、腹筋をまんべんなく鍛え、
体全体を絞り込み、スリムを目指します。
上半身、下半身、コアマッスル、腹筋をまんべんなく鍛え、
体全体を絞り込み、スリムを目指します。
■エリート・イレブン
【動き】および【鍛える箇所】
- ターボ・タック 腹筋
- ポンプ 腹筋・腰
- ジグザグ 腹筋・腰
- ストライク 腹筋・広背筋・腕
- ツイスト 腹筋・大腿部
- ロウ 腹筋・斜筋・広背筋
- “Ｗ” ダブリュー 広背筋・斜筋・菱形筋
- ７ステップ 下肢筋・コア
- シェイク＆シェッド 腹筋・腰
- カポエラ・ステップ 腹筋・広背筋・臀部・膝筋
- ホイール 斜筋・大腿部・広背筋
女性にはビリーズブートキャンプよりおすすめかも
